あなたが悲しいAFであるとき、あなた自身をより良くする10の方法

あなたは悪い日を過ごしました...



大丈夫だと思うかもしれませんが、穴の中に潜り込んで世界を忘れたいと思うときがあります。もちろん悲しみは普通の生活の一部ですが、だからといって嫌な気分で尻を蹴ることができないわけではありません。

1)キャンドルを灯して気分を変えます。

正直なところ、ろうそくはとても明るい(しゃれを意図している)。日本での研究では、素晴らしいものであることに加えて、レモンの香りのキャンドルには「アンチストレス」効果があることが示唆されています。それ以外にも、アロマセラピーは世界中で広く実践されており、気分を瞬時に高める安価な方法です。






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2)トラブルを書き留めます。

書く。何か書いて。書く 何でも。 ツイートを書く;劇を書きます。ファンフィックを書きます。おかしなテキストを書きます。メンタルヘルスの専門家は、抗不安とストレスを目的としたジャーナリングと執筆を広く推奨しています。しかし、すぐに自分を取り戻すために何を書く必要がありますか?感謝しているもののリストを試してください。 「感謝」を処理する脳の部分は、脳へのドーパミン(幸福な化学物質)の放出を引き起こすのに役立ちます。

私は悲しいときに最高を書きます。何かが私を動揺させているとき、私は自分の深い内なる考えをとても愛しています

-サブリナH(@Brinakristine)2016年9月14日





3)好きな香りをつける

香りとアロマは、私たちの全体的な気分に大きな影響を与えます。自信があるときにインパルスフレグランスを着ている人なら、少しお出かけください。 「香りは、気分、ストレス軽減、睡眠の強化、自信、身体的および認知的パフォーマンスに良い影響を与える可能性があります」 今日の心理学

ハンターシェイファーの性別




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4)他の人を助けることであなたの気分を直します。

あなたの声を使って他の人を助けるほど強力なものはありません。不機嫌な荷物を送る1つの方法は、あなたが情熱を感じる社会的大義に参加することです。 #iwillは、イギリス全土のコミュニティを刺激し、力を与えるために設計された社会的イニシアチブです。若者の社会的行動の障壁を打ち破り、すべての人々、特に10代の若者に、彼らと同じようにコミュニティに住んでいる人々の生活を改善する力を与えることを目指しています。 #iwillと連絡を取り、他の人を助けることで気分を高めましょう。




iwill.org経由。

5)好みの快適な食べ物を調理する。

料理がムードブースターになるのはなぜですか?いくつかの理由。それはやりがいのある結果を伴う心を集中させるタスクです。片付けと同じように、自分で何かを調理した後は、脳の注意をそらし、他の何かに集中し、労働の結果を楽しむことができるため、気分が良くなります。おかしなグリルチーズサンドイッチを調理して、気分が良くなるとは言わないでください。




6)自分自身を扱う(あなたがそれに値することを知っている)。

あなたはいつもこれをするべきではありませんが、なぜあなたはおいしいか楽しいものに自分を扱わないのですか?毎日それを達成することは拍手に値するので、自分自身に愛を示すことをためらわないでください。

座って悲しむのではなく、素敵なシャワーを浴びるつもりです。私が一人でいるときに自分自身を扱わなければならない

-ジェシカ(@CometsCrash)2016年9月1日

悲しいときは、元気づけるために素敵な食べ物で自分自身を扱います。そして、私は何かを達成するとき、私は素敵な食べ物に値するような気がします。いつもいつも

-誰があの少女(@locohotcocco)2016年2月25日

悲しい時はジャンクフードとパワパフガールズを自分で扱うpic.twitter.com/QRHlUHHgl6

-em + ziall(@anselftzarry)2015年8月6日


7)音楽をかけ、お風呂に入る。


8)誰かに300万ドルの現金を渡してもらう。

「私は元気です」と言ってそれを隠そうとするとき、誰かに私を見て、「私たちは元気じゃない、ここは300万現金です」と言ってほしい

-オーウェン(@yepokhi)2016年9月15日

9)あなたの街を探索します。

悲しくなったら、カメラ、ノート、ヘッドフォンをバックパックに入れてください。ウォーキングシューズを履いて、バスに乗って、あなたが住んでいる街の中心部に行きます。そして探検してください。探検し、心を解き、問題を解決します。今まで見たことのないものを見てください。





10)トラブルを取り除きます。

多くのフラストレーション、不安、心配を抱えているため、気分が落ち込むことがあります。あなたが絶えず孤独と孤独を感じる必要はありません。誰かと話してください。それらを教えてください なぜ あなたは怒っています。アドバイスを求めてください。人々は共感と理解の能力であなたを驚かせることができます。




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