学校のストレスを減らすためにできる3つの簡単なこと

チョールはゴミですが、ここでそれを改善する方法を紹介します。

約14年間の義務教育の後、学校は誰にでも犠牲を払うことができます。学習というよりは、標準化されたテスト済みの、二重に満たされた、睡眠不足の学年が生徒に課せられるすべての合計です。もちろん、頭を水の上に保つのは難しいことですが、ここでは学校での経験を圧迫する方法をいくつか紹介します。


ジョシュ・ダン・マーシュ




1)より良く目を覚ます。

学校の開始時間を遅くする必要があることを示唆する研究は、 高校にいた。学区がこれを考慮に入れるかどうかはまだ不明です。ただし、ぎっしり詰め込まれた朝は、地獄である必要はありません。朝のルーチンを調整すると、1日の残りの処理方法にプラスの効果があり、学校での経験の全体的なストレスが軽減されます。

試してください: 15分早く目を覚まし(終わったよりも簡単だと言います)、前夜に服を着て、音楽を聞いて気分を盛り上げ、出て行くときにトーストを1杯以上食べます。私たちはスヌーズボタンが大好きだと知っていますが、あなたは本当にその日の準備ができていないことで朝に混乱を作り出しているだけです。




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2)放課後のセルフケアルーチンを作成します。

ですから、学校が終わったら、玄関から入って夕食をとり、就寝時間まで完全にゾーンアウトします。翌朝、前の夜と同じようにストレスがたまって不幸に感じた。


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その代わりに、これを試してください: 家に帰って、自分の興味をそそるようなこと(ブログ、ジャーナリング、運動、料理)を始め、実際の身体の世話をして(自分を甘やかし、健康的なものを食べ、瞑想)、それからただ怠け者が楽しむ(聞く)音楽に、オンラインに、テレビを見に)。ストレスの多い学校の日と、クリエイティブなもの、リラックスしたもの、楽しむものとのバランスを取りましょう。


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3)取りつかれ、ストレスを感じる代わりに、組織化する。

学校、試験、大学の申請に伴う無力感があります。それはすべてがあなたのコントロールの外にあるという感じです、そして、あなたが失敗するか成功するかは、それはすべてただの運が悪いことです。その無力さに対処できる1つの方法は、組織化して、学業上の課題に対処する方法を変えることです。

試してみてください:学生プランナーを入手して更新し、学習方法をより効率的にし、脳が疲れたりストレスを感じないように自分で休憩を計画したり、To Doリストを維持したり、長期目標を書き留めたりします基本的に、あなたの脳は、自分がコントロールしていると考えると、より良く機能します。だからそれをさせてください。

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