季節性情動障害になったと思われる5つの兆候

季節が変わると、気分を害するいくつかのことに気付くかもしれません...



季節性情動障害、別名SADを聞いたことがありますか?夜が近づいて天気が寒くなると、必然的に屋内でより多くの時間を過ごすことになり、多くの場合は一人で過ごすことになります。




ギフィ

それでは、どのようにして状態を見つけることができますか? NHSによると、シーズンの変化に合わせて注意すべき兆候がいくつかあります...

1)うつ病。




ギフィ

これは大きなものです。うつ病の明らかな低気分と「絶望感」の他に、うつ病の他の症状には、涙ぐみ、ストレスの増加、性欲の低下が含まれます。

2)エネルギーなし。




ギフィ

普段よりもずっと活動的でない。

3)日中寝ています。




ギフィ

朝起きるのに苦労するだけでなく、自分が普段よりも寝ているのに気付くかもしれません。

4)集中できません。




ギフィ


1975アトランタ2016


勉強に苦労していますか?読書に焦点を合わせたり、テレビの証明が難しいですか?

5)食欲の増加。




ギフィ

炭水化物を多く含む食品は、体重増加につながるという特定の渇望があります。

あなたのような音? OK、これを修正する方法は...

1)できるだけ多くの日光を浴びてください。




ギフィ

ちょっと歩けば助けになりますが、驚くでしょう。屋内でも窓の近くに座ってください。日光を見つけることがすべてです。さらに、あなたは外で何か面白いものをスパイするかもしれません-誰もがいくつかのsome索を愛しています!

2)より多くの運動をする。




ギフィ

エンドルフィンを放出することに関するすべてのことは真実です-あなたはジョギングのために死に行くように感じるかもしれませんが、その後、あなたは素晴らしいと感じるでしょう。

3)健康的な食事。




ギフィ

言うよりも簡単ですが、食事のバランスが取れていればいるほど、気分が良くなります。

4)ストレスを避けます。




ギフィ

Tbhこれは、とにかくやりたくない不要な作業を捨てるのに最適な言い訳です。リラックスして

NHSの公式Webサイトで、SADの対処に関するアドバイスを今すぐ入手してください。



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