不安の問題を持つ友人を助けるためにできる5つのこと

友人があなたを必要とするときにするべき帽子。



不安に対処することは、公園を散歩することではありません。被害者だけでなく、周囲の人々にも影響を与えます。自分の不安の問題に苦しんでいることがわかっている友人や家族をサポートするさまざまな方法について考えさせられました。

1)セルフケアルーチンを支援し、理解する




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過去に「セルフケア」ルーチンについて少し話しました。基本的には、「sod it」と言って好きなことをするときです。それが読書であれ、ジャーナリングであれ、テレビを見ることであれ。それは基本的に、あなたが楽しむことをすることは、良いメンタルヘルスを維持するための全体的で不可欠な部分であるという考えです。お気に入りの趣味を楽しんだり、日常的にリラックスしたりすることに関連して何かを贈ることができるなら、あなたは間違いなく友人のために重要なことをしています。

おばあちゃんゾーイ

2)友達に手紙を書く

@zaynmalik pic.twitter.com/Jg2GLgrAPe

-Gigi Hadid(@GiGiHadid)2016年6月12日

ジジへのジジの手紙には、支持の言葉と愛と誇りの表現が含まれていました。時には、物事が苦しみ、不安が和らぎ始めると、友人や家族からの親切な言葉がかすみを取り除くのに役立ちます。人々が私についてどのように感じているかを書き留めると、私は個人的に非常に感情的になり感謝します。手紙を書くことには本質的に個人的なものがあります。ただし、手でできない場合は、電子メールを送信してください。 人。

3)音楽上の絆。




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クリスタルバレーは

研究は、音楽が私たちの全体的な気分に大きな影響を与える可能性があることを示しています。それは自然な結びつきのメカニズムであり、もしあなたが厳しい場所に友人がいるなら、あなたが好きなバンドを見に行ったり、一緒にミニリスニングパーティーをしてみませんか?不安は、週に一度または月に数回起こるものではありません。多くの場合、ストレスや他の外的要因によって悪化する進行中のメンタルヘルスの問題です。コンサートや音楽をテーマにしたすべての作品と一緒にたむろするのを楽しみにしてくれるものを与えて、友達を助けましょう。

4)友達と一緒においしい食事をしましょう。





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素晴らしい食事をした直後の気持ちを知っていますか?食事が終わってから長い間話をするのはいいですか?ええ、そういう食事をしてください。そして、それは食事のビットだけではありません。食べ物や飲み物、軽めの会話に心を開くことは、あなたが彼らのためにそこにいることを友人に知らせ、彼らの幸福を気遣うための微妙な方法です。食べ物と同じくらい治療的なものはありますか?

5)彼らの経験を理解するために最善を尽くしてください。




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この特定のメンタルヘルス闘争と一緒に暮らすことは、孤立する可能性があります。確かに、あなたの問題に話しかけたり、あなたの問題を表現したりする人がおそらくいるでしょう。しかし、不安の大部分は、多くの場合、あなたの心があなたに課している制約のために、特定のことをすることができない、または言うことができないという衰弱感です。したがって、本質的には、イライラするのが遅く、不安に関連する悲惨さをすぐに理解することが、おそらくあなたの友人を助ける最良の方法です。

ホールジーとジー・イージーの歌

Heads Together メンタルヘルスと幸福に関する国民の会話を変えることを目指しており、スティグマへの取り組み、意識の向上、メンタルヘルスの問題を抱える人々への不可欠な支援の提供において長年の経験を持つ刺激的な慈善団体とのパートナーシップです。参加する方法の詳細をご覧ください。



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