不安のある人が友達に言うことができる6つのこと

不安を語るのは難しい。




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不安の重みに対処しているとき、あなたの心を話すことは必ずしも容易ではありません。多くの場合、何かが話すことや言うべきことを言うのを文字通り止めているように感じることがあります。心配しないでください、私たちはそこにいて、あなたが自分を表現できないと感じるのがどんなものかを完全に理解しています。これらは、不安のある人が人生の中で人々に言うことができることを願う少数のことです。




1)「あなたがしていることは私を不快にし、実際に役に立たないことです」

多くの場合、彼らが助けになっていると思う人々は、あなたに状況や状況を誘発させます。人前で話すこともあれば、特定の電話をかけることもあれば、本当に行きたくない場所に行くこともあります。そして、ほとんどの場合、彼らがしていることは役に立たないし、良くないということを彼らに伝える簡単な方法がないように感じることができます。誰かが最善の意図を持っているかもしれませんが、それは彼らがあなたのために最善を尽くしているという意味ではありません。

2)「いいえ」

不安障害を持つ多くの人々は、「いいえ」と言う単純な行為は事実上不可能だと感じています。 「ノー」は決して「ノー」ではないからですよね?あなたが誰かにあなたが何かをすることができない、またはできないと言うと、心配の無限の流れがあふれます。彼らはあなたに怒っていますか?これは将来の結果をもたらす可能性がありますか?理不尽ですか? 2文字の単語ですが、「いいえ」は意味があり、言うことができない場合があります。




3)「私は恥ずかしがり屋ではありません。不安障害があります。」

よくある誤解の1つは、人前で話すことや混雑した空間への恐怖が単純な内気につながるというものです。いいえ、常にではありません。不安障害のある人は、発汗、震え、嘔吐、めまい、浅い呼吸、動などの身体的症状をしばしば示すことがあります。 「恥ずかしさ」とは、単に実際にプレイしていることを説明することすらしないことです。

4)「私が感じていることについて話す人が必要です」

不安障害をお持ちの方は、ネガティブな思考や感情の反響室にいるような気分になることがよくあります。それは、無価値感から、誰もあなたを好きではないと信じることまで何でもありえます。そして、多くの場合、これらの考えを持っている人は、自分が経験していることについて友人や家族に手を差し伸べる方法を知りません。

YouTuberのBethan Leadleyは、不安、うつ病、自分が何をしていたかを伝えたがらないことで友人を失うという彼女自身の戦いについて話しました。

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5)「私は自分の障害に圧倒されていると感じています」

人生はストレスの多いものであり、毎日のプレッシャーは、下から登ることができない重さのように感じることがあります。それは本当にありふれた気持ちですが、表現するのが難しいことが多いという気持ちです。あなたは人生で特にストレスの多い時にこのように感じることができますが、他の人に負担をかけたくないという欲求は、あなたの不安を抱きしめることにつながります。

6)「良くしようとしている」





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