孤独を感じているときに誰もがすべき9つのこと

onelinessは孤立している可能性がありますが、次の方法で前進できます。

孤独を感じるのは、周りに人がいないということだけではありません。また、あなたとあなたが友人や家族と呼ぶ人々との間の感情的な断絶の症状でもあります。孤独は一晩でなくなるものではありませんが、最小化に向けて取り組むことができるものです。

1)創造的。

私たちは、孤独と創造的プロセスを混同することについて非常に注意したいです。孤独感、うつ病、精神疾患はあなたをより創造的にしません。しかし、創造的な活動は気分を高め、ストレスを和らげる効果があることが証明されています。




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2)スキルに取り組みます。

試すべき良い例の1つは、今まで試したことのないレシピを調理することです。孤独はあなたの自尊心を沈めることができます。料理には、自尊心を高め、ストレスを和らげる効果があります。


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3)あなたの気持ちをプレイリストします。

座って、Spotifyを開き、あなたの孤独感を完全に要約したプレイリストを作成します。それはカタルシスであり、あなたがこのように感じていることに気付かないかもしれないあなたの周りの人々と共有できるものです。

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4)ルーチンを変更する

孤独感と孤立感は常に同じではありませんが、しばしば密接に関連しています。あなたが孤独を感じていることを友人や家族に表現するのは難しいかもしれませんが、毎日のパターンを試したり変えたりすると、世界の見方や自分の感情を処理する方法に影響を与えます。散歩に出かけ、近所を探索し、コーヒーショップで1時間過ごします。日常生活の単調さを切り替えます。


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5)長い間話をしていない人に手を差し伸べます。

家族、旧友、またはいつも話していたときのつぶやき。ときどき、あなたのことを考えて“メッセージは、それらの孤立感を最小限に抑えるのに大いに役立ちます。

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6)デートに出かけましょう。

あなたが孤独であるとき、拒絶感を感じることは珍しくありません。その自己価値を再構築する1つの方法は、あなたが扱われるに値するように自分自身を扱うことです。昼食をとり、映画を楽しみましょう。あなたはワインを飲んで食事をする価値があることを理解するためにワインを飲んで食事をする必要はありません。


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7)瞑想

私は最近、瞑想に取りつかれています。孤独は精神に非常に重くのしかかることができます。瞑想は、悪い考えを取り除き、心身をリラックスさせる素晴らしい方法です。これは、孤立感や悪い考えを取り除くための20分間のガイド付き瞑想セッションに対する個人的な支持です。

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8)汗をかきます。

これは100万回も言われたことがありますが、気分を上げることができるエンドルフィンをリリースすることで最後に話をすることができます。ある種のジムラットに一晩で変わる必要はありませんが、良いワークアウト(少なくとも一度は)は、不安、うつ病、その他多くのことを助けます。

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9)新しいことを始めます。

孤独を感じているからといって、興味がなくなるわけではありません。あなたを元気づける新しいプロジェクトを開始することを恐れないでください。最終目標に向けて働くことに興奮させ、現在の社会的状況を超えた動機付けを与えてください。

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